6 powodów, dlaczego śmiech poprawia pracę Twojego mózgu

6 powodów, dlaczego śmiech poprawia pracę Twojego mózgu

Prace badawcze, w których stwierdza się, że śmiech poprawia nastrój, wydają się być trochę zbędne. (poważnie? Nigdy byśmy nie zgadli!). Ale czy wiesz, że śmiech wpływa także na pracę twojego mózgu? Szczery, niekontrolowany śmiech może zmniejszyć ból, złagodzić depresję, zwiększyć dopływ tlenu do mózgu, a nawet pozytywnie wpłynąć na nasze wybory żywieniowe. Spójrzmy.

1. ŚMIECH ZMNIEJSZA POZIOM HORMONU STRESU - KORTYZOLU

Wierzę, że jest prosty powód, dla którego Unplug, nasz nocny nootrop, jest tak popularny: wszyscy jesteśmy zestresowani. Znalezienie dodatkowych narzędzi w celu obniżenia poziomu kortyzolu może znacznie poprawić stan naszego mózgu i ogólne samopoczucie. Badania sugerują, że śmiech jest jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić. Więc śmiało, nawet jeśli jesteś jedyną osobą w pokoju, która się śmieje - kogo to obchodzi, kiedy to właśnie Ty zyskujesz?

2. ŚMIECH ZWIĘKSZA DOPŁYW TLENU DO MÓZGU

Jeśli jesteś kimś takim jak ja i czasami odczuwasz niewielki spadek energii w środku dnia, siedząc bez ruchu przy biurku, powinno Cię to zainteresować. Znalazłem niezwykle potężne, natychmiastowe i trwałe rozwiązanie tego problemu: stanie na głowie. Pozycja do góry nogami przez kilka sekund zwiększa przepływ krwi w moim mózgu i odczuwam natychmiastowy wzrost energii mentalnej. To, co kilka sekund temu mogło wydawać się problemem nie do pokonania, wydaje się teraz małą przeszkodą, ponieważ mój mózg znów jest dobrze natleniony. Może nie czujesz się komfortowo, na myśl o staniu na głowie (lub rękach) w biurze. Myślę jednak, że powinieneś spróbować zwłaszcza, że  zagwarantuje to trochę śmiechu. A śmiech także zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu. To proste: wywołując przyspieszony i nieregularny rytm oddychania, śmiech zwiększa dotlenienie krwi, zasilając mózg świeżą dawką O

3. ŚMIECH POPRAWIA PAMIĘĆ

Spróbuj wymyślić odległe wspomnienie. To może być cokolwiek. Być może twój pierwszy dzień w nowej pracy. Albo przyjęcie urodzinowe z niespodzianką. Albo rodzinne wakacje. Nasze najsilniejsze wspomnienia przywiązują się do emocji - strachu, podniecenia, miłości… i oczywiście śmiechu. Jeśli możesz połączyć doświadczenia, miejsca, przedmioty i fakty z chwilą śmiechu, wzmocnisz pamięć wokół nich.

4. ŚMIECH ZMNIEJSZA BÓL I ŁAGODZI DEPRESJĘ

Bardzo fajna rzecz dzieje się w twoim mózgu, kiedy się śmiejesz: zostaje uwolniona serotonina, hormon szczęścia. W praktyce może to pomóc złagodzić ból fizyczny spowodowany niewielkim nacięciem lub siniakiem. Dlatego tak ważne jest pokazywanie dzieciom, że mogą się roześmiać zamiast popłakać po tym jak się uderzą lub przewrócą.  Ale nie dotyczy to tylko ciała: badanie z 2015 r. wykazało, że „terapia śmiechem” może zmniejszyć depresję.

5. ŚMIECH POMAGA MÓZGOWI DOKONYWAĆ ZDROWSZYCH WYBORÓW ŻYWIENIOWYCH

Wszyscy znają te zabawne reklamy, w których smukła i niemożliwie piękna kobieta śmieje się, wpatrując się w miskę zielonej sałatki. I jak się okazuje, wcale nie ma w tym zbyt wiele przesady. Dobry nastrój, wywołany śmiechem, okazał się pomagać ludziom w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych. Odwrotnie, negatywne nastroje są związane z pobłażliwymi wyborami żywieniowymi. Więc: więcej śmiechu oznacza lepszy nastrój. Lepszy nastrój oznacza lepsze pożywienie. A lepsza dieta to lepsze zdrowie mózgu. Bingo!

6. ŚMIECH WZMACNIA POŁĄCZENIA NEURONOWE

To nie wszystko. Jest jeszcze jeden dziwny sposób, w jaki śmiech wpływa na nasz mózg. Jest to coś, co wszyscy robimy od momentu narodzin, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Subtelne zmiany w śmiechu mogą oznaczać różnicę między radością, dokuczaniem, łaskotaniem, zgodą, kpiną, sarkazmem, a nawet odtrąceniem i brakiem aprobaty. Słuchanie i rozwijanie umiejętności rozróżniania tych sygnałów wzmacnia złożone wzorce społeczne i rozbudowuje połączenia neuronowe.Dzięki temu, ucząc się, jak obce kultury używają śmiechu na różne sposoby, możemy poprawić naszą neuroplastyczność, utrzymując mózg w młodości, w taki sam sposób, jak to się dzieje podczas nauki nowego języka lub nowego wzorca ruchu.

Dobry dowcip może złagodzić ból i złagodzić stres. Wzmacnia więzi społeczne i tworzy znaczące wspomnienia. Śmiech dotlenia nasz mózg, abyśmy mogli pomyśleć o kolejnych wyzwaniach. Pomaga nam w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych, dzięki czemu możemy poruszać się w życiu z siłą i pewnością siebie.


Autor: Joseph Welstead

Co Founder and CEO – Motion Nutrition