Jak rytm dobowy wpływa na Twój chronotyp snu?

Rytmy okołodobowe dotyczą tylko poziomu senności i czujności. Te wewnętrzne zegary, uważane również za „cykle snu / czuwania”, kontrolują, kiedy mamy ochotę spać i kiedy mamy ochotę się obudzić. U większości dorosłych rytmy dobowe są najniższe między 2 rano a 4 rano - może się to zmienić w zależności od tego, czy jesteś nocnym markiem, czy wcześnie wstajesz. Rytmy okołodobowe są kontrolowane przez podwzgórze mózgu. Czytaj więcej...

Znajdź swój chronotyp snu, aby lepiej zrozumieć i wykorzystać możliwości swojego organizmu

Wzorce snu różnią się w zależności od osoby, wieku, poziomu aktywności i warunków snu. Chronotypy to ogólny sposób klasyfikowania wzorca snu. „Chrono” odnosi się do czasu, a „typ” do jednej z czterech klasyfikacji: Lwa, Delfina, Wilka i Niedźwiedzia. Czytaj więcej...
insta

@gsh_polska