Jesteś zmęczony(a) swoim zmęczeniem?
Poradnik podpowie Ci, jak w zgodzie z naturą, bez chemii i nadużywania kawy odzyskać energię
Ten artykuł nie będzie o oczywistych konsekwencjach nadużywania alkoholu dla naszego życia zawodowego. Wszystko jest dla ludzi. Kieliszek Prosecco czy drink w ulubionym towarzystwie również. Nie mówiąc o zimnym piwie w upalny dzień. Okazji może być sporo.
Często szklaneczka z procentami stanowi miłe rozluźnienie szczególnie po pracowitym dniu, kiedy nadmiar obowiązków zawodowych i zadań do wykonania zaczyna się kumulować a Ty czujesz się przytłoczony kończącym się dniem.
Tymczasem nauka dostarcza nam ciekawych informacji. Warto o nich wiedzieć, zwłaszcza jeśli w Twoim życiu jest właśnie pracowity i stresujący okres. Alkohol może bowiem pogorszyć pracę mózgu.
PAMIĘĆ NIE LUBI ALKOHOLU
Problemy z pamięcią mogą przyjść nawet 6 lat wcześniej, jeśli nadużywasz alkoholu. O takich wnioskach poinformowali naukowcy z University College w Londynie, którzy przebadali grupę 5 tysięcy mężczyzn i 2 tysięcy kobiet w średnim wieku.
W ciągu dekady trzykrotnie sprawdzano nawyki badanych związane z piciem alkoholu i poddano ich różnym testom mającym na celu sprawdzenie pamięci i funkcji wykonawczych w obszarze celowego i świadomego kierowania swoimi myślami czy zachowaniem.
Okazało się, że u mężczyzn, którzy wypijali ponad 36 gramów czystego alkoholu dziennie (2 puszki piwa o pojemności 500 ml każda lub np. niewiele ponad 2 kieliszki 40% wódki) pogorszenie pamięci i zdolności funkcji wykonawczych nastąpiło 1,5 do 6 lat wcześniej niż u osób niepijących.
Inni brytyjscy naukowcy wykorzystali w swoim badaniu rezonans magnetyczny. Tutaj wyniki czarno na białym pokazały zmiany zachodzące w mózgu pod wpływem alkoholu. U 65% osób spożywających średnio 14-21 jednostek alkoholu w tygodniu, czyli ok. 2 dużych piw, w porównaniu z 35% osób niepijących - zaobserwowano znaczne skurczenie hipokampa, odpowiedzialnego za pamięć. Pogorszeniu uległa także istota biała mózgu, która z kolei odpowiada za zdolności uczenia się czy inteligencję.
Dlatego jeśli zależy Ci na dobrej pamięci, masz w pracy wymagający okres, uczysz się do ważnego egzaminu czy zdobywasz nowe kompetencje - zastanów się, może warto rozważyć całkowitą rezygnację z ulubionego drinka.
Zbyt częste sięganie po alkohol może skutkować słabszą pamięcią i funkcjami wykonawczymi. Są one niezbędne są do planowania, organizowania, rozwiązywania problemów, przetwarzania informacji i podejmowania decyzji. Nadużywanie alkoholu powoduje także problemy z koncentracją, zdolnością uczenia się, trudności w przyswajaniu wiedzy.
ALKOHOL STAJE SIĘ PASSE
Do niedawna kultura biznesowa zakładała częste, zakrapiane spotkania. Nowy kontrakt, wykonanie planu sprzedażowego, propozycję współpracy należało opić. Życie zawodowe stwarzało więcej okazji do „świętowania” niż prywatne.
Tymczasem obraz człowieka sukcesu coraz częściej odbiega od tego niegdyś utartego. Czytając biografie czy wywiady z ambitnymi przedsiębiorcami, dowiadujemy się, że już dawno temu odstawili wszelkie używki. Są to niezwykle świadome osoby, które koncentrują się na swoich celach i stawiają na sprawność umysłu i prawidłowe odżywienie organizmu, a w tym mózgu. Umiejętność samokontroli, radzenie sobie z napięciami wynikającymi z pracy, trzeźwe stawianie czoła problemom uwiarygadnia człowieka jako silnego, odpowiedzialnego w oczach pracowników czy kontrahentów. Dzisiejszy biznesmen nie zapina paska pod brzuchem tylko z dumą prezentuje tężyznę fizyczną i psychiczną na dowód swoich zdolności zarządczych.
NA KONIEC COŚ POZYTYWNEGO
Jeśli zdarza Ci się sięgnąć po alkohol i masz teraz wyrzuty sumienia - nie martw się.
Nasz mózg to bardzo mądra i skomplikowana “maszyna”. Na całe szczęście potrafi sam naprawić pewne szkody wyrządzone przez nadmiar alkoholu.
By wspomóc prawidłową pracę i regenerację mózgu, pamiętaj o odpowiedniej diecie, aktywności na świeżym powietrzu. Można też sięgnąć po odpowiednią suplementację, na przykład z serii Motion Nutrition.
