7 sposobów na przesilenie wiosenne – jak poprawić samopoczucie, nawet jeśli wiosenne powietrze zawsze wysysa z Ciebie energię

Przesilenie wiosenne to nienasycony wampir, który wysysa z Ciebie całą energię. Słońce zaczyna przyjemnie świecić, dni są coraz dłuższe, przyroda budzi się do życia, kolorowe kwiaty pojawiają się na trawnikach, a Ty? Zamiast radości i energii czujesz senność, osłabienie, spadek koncentracji i gorszy nastrój… Nie musisz się na to godzić! Chcesz wiedzieć, co zrobić, by pożegnać syndrom wiosennego zmęczenia? 

Czytaj dalej, a dowiesz się:

• co to jest przesilenie wiosenne i kiedy się pojawia?
• jakie są objawy przesilenia wiosennego
• jakie są przyczyny przesilenia wiosennego
• jak długo trwa przesilenie wiosenne, kiedy przemija
• co brać na przesilenie wiosenne, suplementy – jakie wybrać, by działały
• jakie są sposoby na przesilenie wiosenne – do zastosowania od zaraz
• czyli wszystko o tym, jak przetrwać przesilenie wiosenne

Przesilenie wiosenne – co to jest i kiedy się pojawia? 

Przesilenie wiosenne to zespół uciążliwych objawów, które pojawiają się w trakcie przejścia z okresu jesienno-zimowego do wiosenno-letniego. Najczęstsze objawy przesilenia wiosennego to:

• senność i zaburzenia snu
• osłabienie
• spadek nastroju, drażliwość, nerwowość
• bóle głowy
• pogorszenie koncentracji
• słabsza odporność, częste infekcje
• ziemista cera, podkrążone oczy
• kołatanie serca

Te typowe objawy przesilenia wiosennego są uciążliwe i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jeśli obserwujesz u siebie te objawy syndromu zmęczenia wiosennego, to nic dziwnego, że chcesz się ich pozbyć i zapomnieć o zmęczeniu wiosennym. Skoro już wiesz, co to jest przesilenie wiosenne i jak je rozpoznać, to jakie są przyczyny przesilenia wiosennego? Kalendarza nie zmienisz, ale w dalszej części artykułu dowiesz się, na co masz wpływ i jak możesz sobie pomóc. Tymczasem odkryjmy… 

Przesilenie wiosenne – przyczyny

Najczęściej obserwuje się na styku wiosny i zimy, gdy pogoda jest zmienna, a światła słonecznego nie ma jeszcze zbyt dużo. Organizm człowieka jest też często rozleniwiony po zimie. Wtedy spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach i masz mniej ruchu na świeżym powietrzu. Nie bez znaczenia są też skoki temperatur. Ostatnimi laty brakuje nam typowego przedwiośnia, które pozwala na stopniowe dostosowanie się organizmu do zmian pogodowych. W zamian za to coraz częściej po zimie pojawiają się duże skoki temperatur i ciśnienia atmosferycznego. Stanowi duże wyzwanie nie tylko dla budzącej się do życia przyrody, ale też dla Twojego organizmu. Nie pomaga też wiosenna zmiana czasu, która wymusza na Tobie zmianę domowego rytmu i jeszcze wcześniejsze wstawanie z łóżka… a przecież to było trudne nawet bez zmiany czasu!

Przesilenie wiosenne – ile trwa i kiedy przemija?

Na pewno nie możesz doczekać się, kiedy zniknie ciągłe zmęczenie, osłabienie i zniechęcenie. I zastanawiasz się: ile trwa przesilenie wiosenne?Jak sobie radzić? Mamy dobre wiadomości. Jeśli zastosujesz wymienione sposoby, możesz liczyć na szybkie pozbycie się większości objawów przesilenia wiosennego.

Przesilenie wiosenne a okres

Czy przesilenie wiosenne wpływa na okres? Nie wykazano prostego związku, jaki ma miałoby mieć przesilenie wiosenne a miesiączka, ale wiele kobiet doświadcza zmian w cyklu menstruacyjnym, takich jak przesunięcie miesiączki czy nawet brak okresu. Przesilenie wiosenne oddziałuje tutaj pośrednio - zwiększony poziom stresu, osłabienie, niedobory witaminowe wpływają na układ hormonalny, który może płatać nam figle.

Co na przesilenie wiosenne – najlepsze sposoby

Nie rób sobie wyrzutów, że nie masz energii i siły. To nie Twoja wina, że dopadło Cię osłabienie wiosenne, które wysysa z Ciebie całą chęć do życia i siły witalne. To, co możesz zrobić, to zastosować kilka sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci szybciej otrząsnąć się z wiosennego przesilenia i cieszyć się wiosną.

1. Codzienna aktywność na świeżym powietrzu
   

   Sport i wysiłek fizyczny, szczególnie na świeżym powietrzu to doskonały sposób na zwiększenie stężenia endorfin, które przynoszą radość i dobry humor. Skutkiem “ubocznym” regularnej aktywności będzie lepsza kondycja całego organizmu. 

2. Zdrowa, zbilansowana dieta na wiosenne przesilenie  – pełna warzyw i owoców
   

   Długie zimowe wieczory sprzyjają objadaniu się niezdrowymi przekąskami. Paczka chipsów to chwilowa przyjemność, która jednak mocno obciąża układ pokarmowy, a nadmiar kalorii chętnie odkłada się w postaci zimowego tłuszczyku. Dlatego wiosną szczególnie ważne jest zadbanie o dietę. Żeby poradzić sobie z wiosennym przesileniem często sięgaj po warzywa i owoce, które zawierają naturalne witaminy i błonnik. Dzięki temu szybciej wrócisz do formy sprzed zimy.

3. Odpowiednie nawodnienie
   

   Picie dużej ilości wody to sposób na lepsze oczyszczanie z toksyn podczas osłabienia wiosennego. Wiele osób nieświadomie pije w ciągu dnia zdecydowanie za mało, co także może powodować uczucie zmęczenia. Pamiętaj, że filiżanka kawy to nie jest sposób na zdrowe nawodnienie. Pij co najmniej 2 litry wody w ciągu dnia, a szybko zobaczysz, że pomimo, że jest przesilenie wiosenne – samopoczucie się poprawia.

4. Zdrowy, regeneracyjny sen
   

   Co najmniej 7 godzin nieprzerwanego snu to najlepsze, co możesz zrobić, żeby zadbać o sprawność swojego mózgu. Jeśli stres i napięcie utrudniają Ci zasypianie i zaburzają nocny odpoczynek koniecznie wypróbuj nootrop nocny Unplug. Dzięki działaniu naturalnych adaptogenów zapewnia on wyciszenie gonitwy myśli i dba o lepszy sen. Poznaj ten unikalny suplement na sen i ciesz się zdrowym, regenerującym wypoczynkiem.

5. Relaks i chwila tylko dla siebie
   

   W czasie wiosennego przesilenia każdy dzień to wyzwanie, jednak dbając o swoje samopoczucie psychiczne znacznie łatwiej poradzisz sobie ze stresującymi sytuacjami i pokonasz codzienne przeszkody. Posłuchaj relaksującej muzyki, zrób sobie aromatyczną kąpiel, a wieczorem pamiętaj o wyłączeniu ekranów i spokojnie przygotuj ciało i umysł do nocnego odpoczynku

6. Śmiech i spotkania towarzyskie
   

   Nic tak nie poprawia humoru jak solidna dawka śmiechu. Śmiech hamuje wydzielanie hormonów stresu i pomaga odreagować wszelkie napięcia. Dlatego jeśli borykasz się z wiosennym przesileniem, koniecznie zafunduj sobie śmiechoterapię – obejrzyj komedię, umów się z przyjaciółmi, śmiej się do woli.

7. Zioła na przesilenie wiosenne, witaminy na przesilenie wiosenne,

   a najlepiej - adaptogeny, czyli rośliny zawierające naturalne składniki o korzystnym działaniu, potwierdzonym naukowo. Ale jak dobrać właściwy skład i proporcje. Zrobili to już naukowcy, opracowując Power Up - kompleksowy suplement dodający energii i wspomagający pracę mózgu.
   PowerUp to innowacyjny, opracowany przez naukowców nootrop dzienny, starannie skomponowane źródło witamin, adaptogenów i minerałów – pomoże Ci zwalczyć uciążliwe objawy przesilenia wiosennego i szybko odzyskać siły witalne.

Syndrom wiosennego zmęczenia – suplementy

Już nie musisz pić kilku filiżanek kawy, które pomagają tylko na chwilę. Wypróbuj naturalne suplementy na energię.

Obudź ciało i umysł. Weź “zastrzyk energii”. Szybko pozbędziesz się tego wampira, który wysysa twoją energię. Zamiast osłabienia na wiosnę powitasz siłę, energię do działania i świetną koncentrację.

Pomoże Ci w tym Power Up. Suplement zawierający cenne adaptogeny i składniki o naturalnym działaniu pobudzającym ciało i umysł. Bogaty skład produktu zawiera także witaminę D, tak potrzebną w naszym klimacie.

Powiedz DOŚĆ wiosennemu przesileniu. Power Up pomoże Ci pokonać tego męczącego wampira.

Jak działa Power Up przy wiosennym przesileniu?

• zwiększa poziom energii
• pobudza i odżywia mózg
• poprawia pamięć i koncentrację
• polepsza nastrój
• redukuje stres
• zwiększa możliwości intelektualne

Obudź ciało i umysł po zimie. Suplement na energię, kompleksowe wsparcie Twojego mózgu, solidne pobudzenie i przypływ energii życiowej. Wykorzystuj cały swój potencjał każdego dnia!

Dlaczego Power Up może skutecznie przegonić Twoje wiosenne przesilenie?

Wiele badań potwierdza, że właściwości adaptogenów są korzystne dla układu nerwowego i całego organizmu. Adaptogeny zawarte w Power Up wykazują m.in. działanie neuroprotekcyjne i nootropowe, chronią przed zmęczeniem, wspomagają ośrodkowy układ nerwowy i działają naturalne przeciwdepresyjnie.

Pokonaj wiosenne zmęczenie!

Poznaj cenne składniki PowerUp, które pomogą Ci pokonać wiosenne przesilenie:

• Tauryna  – aminokwas biogenny; stymuluje ośrodkowy układ nerwowy
• Gotu Kola –  wąkrotka azjatycka, adaptogen; usprawnia funkcjonowanie mózgu, poprawia pamięć, koncentrację, redukuje zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne
• Żeń-szeń czerwony (Panax ginseng) – adaptogen, który poprawia funkcje poznawcze, wspomaga radzenie sobie ze stresem, zwiększa pewność siebie i stanowi zdrowy zamiennik kawy.
• Tyrozyna – zwiększa odporność na stres i poprawia nastrój 
• Acetyl-L-karnityna – przydatna do produkcji energii, poprawia ukrwienie i odżywienie mózgu
• Soplówka jeżowata (Lion’s Mane Mushroom) – wzmacnia odporność organizmu i usprawnia procesy myślowe
• Witamina B3 (niacyna) – wspiera układ nerwowy i wspomaga produkcję energii, redukuje uczucie zmęczenia i znużenia
• Cholina – związek organiczny; wpływa na wzrost nowych neuronów i syntezę neuroprzekaźników, poprawia nastrój i zwiększa koncentrację
• Witamina B6 (pirydoksyna); konieczna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i syntezy neurotransmiterów m.in. serotoniny “hormonu szczęścia”
• Żelazo w najlepiej przyswajalnej formie – pomaga zmniejszać zmęczenie, wspomaga transport tlenu we krwi.
• Mangan – wspomaga usuwanie toksyn i korzystnie wpływa na pracę mięśni
• Piperyna – wzmacnia odporność organizmu, działa przeciwzapalnie, korzystnie wpływa na funkcje poznawcze i nastrój
• Bor – korzystnie wpływa na pamięć i percepcję, wspomaga usuwanie toksyn, stymuluje układ odpornościowy
• Witamina B7 (biotyna) – oprócz dobrze znanego działania na kondycję włosów, ta witamina korzystnie wpływa także na pamięć i koncentrację
• Witamina B12 – zapobiega zmęczeniu i wspomaga zachowanie zdrowia psychicznego, niezbędna w walce z anemią
• Kwas foliowy –  poprawia nastrój, jest też ważnym składnikiem krwiotwórczym, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu nerwowego
• Witamina D3 (wegańska) – istotna dla zachowania dobrej odporności, ważna dla utrzymania dobrej kondycji serca i prawidłowej pracy mięśni.

Przesilenie wiosenne – badania lekarskie

Czy istnieją leki na przesilenie wiosenne? W większości przypadkach przesilenie wiosenne nie jest związane z obecnością choroby, jednak typowe objawy przesilenia wiosennego, takie jak osłabienie i zmęczenie mogą być sygnałem, że coś złego dzieje się w Twoim organizmie. Czasem może pojawić się także depresja sezonowa. Dlatego jeśli objawy się utrzymują, warto skonsultować się lekarzem i wykonać badania krwi w celu wykluczenia takich schorzeń jak: niedoczynność tarczycy, anemia, nadciśnienie czy cukrzyca.