Sen i adaptogeny – sekret regeneracji mózgu

Możliwość regeneracji komórek i połączeń nerwowych to święty Graal naukowców na całym świecie. Jeszcze 100 lat temu medycy nie dawali żadnych nadziei – uznali, że u dorosłych osób nie zachodzi neurogeneza, czyli tworzenie się nowych komórek. Jednak wraz z postępem medycyny i nowymi odkryciami naukowymi pojawiło się światełko w tunelu. Naukowcy odkryli m.in., że do regeneracji komórek niezbędny jest...SEN, natomiast STRES hamuje zdolności regeneracyjne. Jak myślisz, co możesz zrobić z tą wiedzą?

7 godzin snu dla regeneracji mózgu

Myślisz, że dbasz o swój mózg, zdrowo się odżywiasz i liczysz na długie życie z bystrym umysłem? A czy dajesz mu szansę na regenerację podczas zdrowego, głębokiego snu? Zastanów się, czy na pewno zdrowo śpisz co najmniej 7 godzin, czy tylko leżysz w łóżku? Możliwe, że zamykasz oczy, ale w głowie wciąż kłębią się różne myśli. Głowa zapada się w miękką poduszkę. Ale nadal nie zasypiasz, leżysz i marzysz o zaśnięciu. Kiedy sen w końcu przychodzi jest już bardzo późno. Śpisz niespokojnie przytłoczony codziennym stresem. A rano budzik wyrywa Ci resztkę upragnionego snu. Wstajesz – zmęczony niewyspany, niezadowolony i bez energii. A Twój mózg? Bez szans na “wyłączenie się”, odpoczynek i regenerację...

Czy wiesz, kto zabiera Twój sen? Kto okrada Twój mózg z życiodajnej nocnej regeneracji? Winnych jest wielu –  przede wszystkim:

• stres
• niepokój
• praca do późna
• korzystanie z ekranów przez wiele godzin
• zbyt mało aktywności fizycznej

Regeneracja mózgu w nocy

Niedobór snu ma katastrofalne skutki dla Twojego ośrodkowego układu nerwowego. Gdy śpisz, Twój organizm odpoczywa. Ale nie jest to bezczynność. Podczas snu zachodzą liczne procesy naprawcze na poziomie komórkowym, metabolizm jest spowolniony, odpoczywa Twój przewód pokarmowy, serce bije spokojnie i rytmicznie, oddech jest równy i dostarcza życiodajnego tlenu do wszystkich komórek Twojego ciała.

A mózg? Mózg w podczas nocnego snu przetwarza informacje zdobyte w ciągu dnia, usuwa zbędne dane, robi miejsce dla nowych informacji, pomaga Ci zapamiętać ważne rzeczy. W tkance nerwowej podczas snu zachodzą procesy naprawcze, likwidowane są drobne uszkodzenia i błędy. Zapewne nie raz zauważyłeś, że tuż po przebudzeniu wpadłeś na nowy pomysł lub spojrzałeś na jakieś skomplikowane zagadnienie z zupełnie innej strony. Żeby to się udało, żebyś po przebudzeniu mógł krzyknąć “Eureka!”,  musisz dać szansę Twojemu mózgowi, by mógł się zregenerować. Twój, zregenerować! Bo nowe, przełomowe badania potwierdzają, że w dorosłym mózgu znajdują się komórki macierzyste, a w pewnych okolicznościach mogą tworzyć się nowe neurony i połączenia nerwowe.

Co sprzyja regeneracji mózgu:

• sen
• właściwa dieta
• aktywność fizyczna

Co hamuje procesy regeneracji mózgu:

• stres - potrafi niszczyć neurony ludzkiego mózgu, osłabia pamięć, koncentrację
• procesy starzenia się i oksydacja
• długotrwały niedobór snu – ma bardzo negatywne konsekwencje dla OUN

Zobacz! Największe przeszkody we właściwej regeneracji mózgu to te, na które masz realny wpływ. Brak snu i stres możesz wyeliminować!

Dla Twojego mózgu najważniejszy jest etap snu głębokiego, wolnofalowego, o najmniejszej aktywności fal mózgowych. W tej najgłębszej fazie snu aktywność mózgu jest niemal całkowicie “wyłączona”. Właśnie wtedy mózg naprawdę “odpoczywa” i zachodzą w nim intensywne procesy regeneracji na poziomie komórkowym, które mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. 

Adaptogeny dla mózgu

Skoro już wiesz, że sen to nie jest luksus, tylko niezbędny element każdej doby, to możesz zrobić pierwszy krok, żeby zmniejszyć skutki stresu i poprawić jakość snu. Z pomocą przychodzą zioła adaptogenne, które:

• łagodzą szkodliwe skutki stresu na organizm
• pomagają zasnąć zaraz po położeniu się do łóżka
• sprawiają, że bez problemu wyciszasz się wieczorem
• wspierają regenerację układu nerwowego i mózgu podczas snu

Nie pozwól, by czynniki takie jak stres, przemęczenie i brak odpowiedniej ilości snu pogarszały Twoje zdolności umysłowe. Masz na to realny wpływ! Jeśli interesuje Cię tematyka adaptogenów obejrzyj webinar o adaptogenach wspomagajacych pracę mózgu.

Adaptogeny - zdrowy sen, zregenerowany mózg

Adaptogeny, a właściwie zioła adaptogenne pomogą Ci odzyskać utracone godziny snu. Dzięki nim sen stanie się spokojniejszy, głębszy i regenerujący.

Zastosowanie adaptogenów, naturalnych substancji o właściwościach prokognitywnych, czyli korzystnie wpływających na zdolności poznawcze może być pierwszym krokiem na drodze do utrzymania Twojego mózgu w świetnej kondycji.

Regeneracja mózgu po stresie

Adaptogeny posiadają ugruntowane i naukowe dowody na skuteczność! To nie magia (mimo ze adaptogenom od wieków przypisywano czarodziejskie właściwości), ale też naukowe badania i lata doświadczeń. Wspierają ciało i umysł. Pomagają ludziom od tysięcy lat. Teraz mogą pomóc także Tobie:

• zapewniają głęboki, spokojny, regenerujący sen
• odżywiają komórki nerwowe i mózg
• ułatwiają wieczorne wyciszenie
• powodują redukcję stresu
• zmniejszają napięcie nerwowego nagromadzone w ciągu dnia
• wspierają regenerację mózgu

100 miliardów neuronów, niezliczona sieć połączeń, dziesiątki tysięcy myśli dziennie, ogromna moc obliczeniowa… to nie specyfikacja nowoczesnego  komputera. To Twój mózg! Dbaj o niego, żeby mógł codzienne pracować dla Ciebie na najwyższych obrotach. Skorzystaj z mocy adaptogenów i poczuj wreszcie zdrowy sen, po którym obudzisz się w pełni sił witalnych i intelektualnych. Adaptogeny produkty na bezsenność, problemy ze stresem i lękiem, a wiele danych wskazuje także, że mogą zapobiegać rozwojowi chorób otępiennych. Co oznacza, że ich działanie jest zbawienne dla funkcjonowania mózgu!

Regeneracja mózgu - wpływ adaptogenów na mózg

Najważniejsze adaptogeny ziołowe i inne istotne składniki wspomagające zasypianie i korzystnie wpływające na funkcjonowanie i regenerację mózgu znajdziesz w innowacyjnym suplemencie diety Unplug:

• Różeniec górski (Rhodiola rosea; korzeń arktyczny) – adaptogen, który przywraca równowagę ustrojową i adaptuje organizm do radzenia sobie z nadmiernym napięciem psychofizycznym, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), ma pozytywne oddziaływanie na funkcje poznawcze, wydajność i pamięć. Różeniec górski wykazuje ponadto silne działanie antydepresyjne, oddziałuje na poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulację emocji, nastroju i niepokoju, zmniejsza zmęczenie psychiczne, niweluje lęki i poprawia humor. Ważny jest także jego korzystny wpływ na jakość snu – skraca czas oczekiwania na sen i wydłuża czas snu
• L-teanina – aminokwas z zielonej herbaty, wpływa na układ nerwowy, poprawiając koncentrację i minimalizując stres, zwiększa aktywność fal alfa (α-1: 8-10Hz) już po około 30 minutach, wspomaga procesy uczenia się oraz zapamiętywania
• Bakopa drobnolistna (Brahmi powder) – adaptogen, który usprawnia pracę mózgu, zwiększa zdolność koncentracji, polepsza funkcje poznawcze u osób po udarze mózgu oraz w padaczce, a także wspomaga leczenie chorób neurodegeneracyjnych (m.in. Alzheimera i Parkinsona)
• Ashwagandha (indyjski żeń-szeń) – adaptogen, który m.in. redukuje w zaburzenia snu, wykazuje działanie antydepresyjne, może być skutecznie stosowany w innych chorobach o podłożu psychicznym, takich jak: schizofrenia, nerwica czy stany lękowe
• Kwaśna wiśnia (wiśnia Montmorency) – adaptogen, który jest silnym antyutleniaczem – redukuje stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki, stanowi także źródło naturalnej melatoniny, dzięki czemu zmniejsza bezsenność i poprawia jakość snu
• Agrest indyjski (Amla Berry) – adaptogen, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, wykazuje 75 większą aktywność antyoksydacyjną niż jagody goji, ponadto ma działanie przeciwdepresyjnie
• Magnez – pierwiastek, znany z tego, że stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek, poprawia pamięć i usprawnia procesy myślenia
• Cynk – mikroelement, poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji i wspomaga leczenie depresji
• Jod – pierwiastek, który odpowiada za prawidłową pracę tarczycy, a tym samym sprzyja regulacji istotny procesów przemiany materii w organizmie, dba o prawidłowy wzrost i rozwój intelektualny u dzieci.
• Piperyna – alkaloid, który zwiększa poziom dopaminy i serotoniny w mózgu, wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, podnosi zdolności poznawcze oraz działa antydepresyjnie

Formuła kompleksu adaptogenów zawarta w suplemencie Unplug została opracowana przez neurologa klinicznego Miguela Toribio-Mateasa. Dlatego jego składniki działają tak kompleksowo na układ nerwowy i wspierają regenerację mózgu podczas snu. Suplement z adaptogenami Unplug pomoże Ci się „wyłączyć” się ze stresującego dnia życia i zapewni głęboki, regenerujący sen – zbawienny dla Twojego mózgu!

Literatura:
Aneta Laracz, Neurogeneza w dorosłym mózgu, „Wszechświat”, t. 115, nr. 1-3/2014